Le maintien d'un régime alimentaire spécial est épuisant et il est lié à être un moment vous êtes tentés de faire des folies. Ou vous pouvez avoir votre douche de bébé ou de Noël à contourner. Alors que l'idéal serait d'éviter ces tentations, voici quelques conseils si vous allez avoir quelque chose. cliquez içi
Réduire: Au lieu d'une tranche de gâteau aller pour un petit gâteau ou mieux encore un mini-gâteau.
Partager: diviser un friand avec un ami.
Passer la cerise: choisir une plaine biscuits / biscuit à la place.
Réduire les glucides: avoir une boule de glace dans une tasse à la place d'un cône.
Évitez les super-riches glaces: Au lieu d'un Magnum ou Cornetto, avoir un cœur, une Coupe Dixie ou Paddle Pop place.
A quelques carrés de chocolat de bonne qualité peuvent aller un long chemin à l'occasion.
Et si trucs sucrés est pas votre truc:
Essayez la salsa, hoummos frais ou creux de tzatziki avec quelques bâtonnets de légumes. De cette façon, vous pouvez également presser dans certains cheddar savoureux craquelins de grains entiers avec de sorte que vous obtenez un servent de laitier dans là aussi.
Un petit sac de pop-corn qui a un tas moins de gras que un sac de croustilles.
Essayez quelques-uns des nouveaux biscuits aromatisés Vita-WEAT qui sont une alternative saine et savoureuse.
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Qu'en est-il de la GI?
L'indice glycémique (IG) peut être un concept déroutant. Il est une mesure de la vitesse à un hydrate de carbone contenant de la nourriture se décompose en glucose lorsque vous mangez. Un aliment «élevé» de GI se décompose en glucose rapide et pointes souvent votre niveau trop élevé en raison de glucose. Un aliment «faible» de GI se décompose en glucose lentement et donnera un meilleur résultat de glucose comme il est de donner à votre pancréas plus de temps pour sécréter de l'insuline pour aider à traiter le glucose. Que peut faire les choses confuses est que vous devez toujours tenir compte de combien de ces aliments que vous mangez et de réaliser que les aliments à IG bas sont pas tous des choix sains.
Voici un aperçu de base de quelques exemples courants d'aliments à IG inférieurs et supérieurs. Essayez d'inclure un aliment à IG bas à chaque repas / collation que vous avez. (S'il vous plaît noter, la plupart des marques énumérées ici sont australien.)
Réduire: Au lieu d'une tranche de gâteau aller pour un petit gâteau ou mieux encore un mini-gâteau.
Partager: diviser un friand avec un ami.
Passer la cerise: choisir une plaine biscuits / biscuit à la place.
Réduire les glucides: avoir une boule de glace dans une tasse à la place d'un cône.
Évitez les super-riches glaces: Au lieu d'un Magnum ou Cornetto, avoir un cœur, une Coupe Dixie ou Paddle Pop place.
A quelques carrés de chocolat de bonne qualité peuvent aller un long chemin à l'occasion.
Et si trucs sucrés est pas votre truc:
Essayez la salsa, hoummos frais ou creux de tzatziki avec quelques bâtonnets de légumes. De cette façon, vous pouvez également presser dans certains cheddar savoureux craquelins de grains entiers avec de sorte que vous obtenez un servent de laitier dans là aussi.
Un petit sac de pop-corn qui a un tas moins de gras que un sac de croustilles.
Essayez quelques-uns des nouveaux biscuits aromatisés Vita-WEAT qui sont une alternative saine et savoureuse.
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Qu'en est-il de la GI?
L'indice glycémique (IG) peut être un concept déroutant. Il est une mesure de la vitesse à un hydrate de carbone contenant de la nourriture se décompose en glucose lorsque vous mangez. Un aliment «élevé» de GI se décompose en glucose rapide et pointes souvent votre niveau trop élevé en raison de glucose. Un aliment «faible» de GI se décompose en glucose lentement et donnera un meilleur résultat de glucose comme il est de donner à votre pancréas plus de temps pour sécréter de l'insuline pour aider à traiter le glucose. Que peut faire les choses confuses est que vous devez toujours tenir compte de combien de ces aliments que vous mangez et de réaliser que les aliments à IG bas sont pas tous des choix sains.
Voici un aperçu de base de quelques exemples courants d'aliments à IG inférieurs et supérieurs. Essayez d'inclure un aliment à IG bas à chaque repas / collation que vous avez. (S'il vous plaît noter, la plupart des marques énumérées ici sont australien.)
